Le choix du modèle : 

On a deux types de bâtons, les monobrins et les multibrins.

Le choix de la marque de vos bâtons

On a le choix entre de nombreuses marques.
Toutes les marques ont leurs spécificités. Je conseille toujours d’aller en magasin pour choisir leurs bâtons, d’essayer la dragonne et de vérifier la hauteur.

La taille du bâton

C’est un paramètre important, et il ne faut pas se tromper à l’achat.

Il faut faire très attention : la longueur du bâton n’est pas normalisée et peut varier suivant le fabricant. Par exemple, chez LEKI la longueur est mesurée de la pointe à l’extrémité de la poignée, chez GUIDETTI c’est de la pointe à l’attache de la dragonne. Un bâton GUIDETTI de 120 correspond à un LEKI de 125.
Les dimensions standards sont : 105 cm, 110 cm, 115 cm, 120 cm, 125 cm et 130 cm.
En première approche, pour définir la bonne longueur, on peut utiliser 2 méthodes.
On prend en compte en général la taille du marcheur x par 0.68 pour avoir une idée de la taille de bâton.

On mesure la distance avec l’angle du bras/avant-bras à 90°, de la façon sui-vante : Mettre ses chaussures de marche nordique.
Le bras est vertical, le long du corps.
L’avant-bras est horizontal, avec un angle de 90° avec le bras.
La main est horizontale. La mesure se fera à la jonction du pouce et de l’index. – Mesurer la distance (D), en cm, du sol à la jonction entre le pouce et l’index.
Cette valeur (D) sera la longueur de votre bâton (de la pointe à l’attache du gantelet).
Il faudra ensuite extrapoler pour définir la longueur commerciale indiquée sur votre bâton (Qui peut varier jusqu’à 5 cm en fonction du fabricant).
Par exemple, si je mesure D = 120 cm, le bâton qui me convient sera : 120 chez Guidetti et KV+ 125 chez Leki, Swix ou TSL.

On considère aujourd’hui que la sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Elle progresse dans bon nombre de pays, avec une incidence majeure sur la prévalence des maladies non transmissibles et la santé générale des populations.

Les causes de décès en France étant les cancers, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, certains du fait de mauvaise habitude de vie cumulent les risques et les causes. On peut mourir d’un cancer et avoir aussi une pathologie cardiaque et de l’obésité. La sédentarité en augmente significativement les risques.

Une pratique d’activité physique régulière et adaptée permet de réduire les risques :
de cancers et de récidives (une étude a été faite sur les principaux cancers : sein, prostate et colorectal),
de pathologies cardiaques, en réduisant hyper-tension en autres,
d’obésité.

Chez les adultes, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue sont préconisées.

La sédentarité touche 37% des enfants de moins de 10 ans, 73% des enfants de 11 à 17 ans et chez les adultes, on est 47% chez les femmes, presque une sur deux et 30% des hommes, presque un sur trois tous âges confondus. Ces chiffres hélas progressent d’année en année.